Die Bedeutung des Schlafs - ADNTRO

Die Bedeutung des Schlafens

Der Begriff Schlaf bezieht sich sowohl auf den Akt des Schlafens als auch auf die Aktivität des Geistes, die während dieser Ruhephase stattfindet. Ist ein biologische Notwendigkeit das ermöglicht wiederherstellen das körperliche Funktionen und psychologisch unabdingbar für die volle Leistung. Während wir schlafen, finden eine Vielzahl von Aktivitäten statt, wie z. B. neuronale Reorganisation, Konsolidierung und Speicherung relevanter Erinnerungen.

Im Bereich Schlaf gibt es verschiedene Pathologien die die körperliche Gesundheit, das Privatleben (Familie, Arbeit und soziales Leben) und in den schlimmsten Fällen sogar die psychische Gesundheit beeinträchtigen können.

Das bekannteste ist das Schlaflosigkeit. Es gibt zwei Arten, die vorübergehend und die Chronik. Die erste ist die häufigste. Es entsteht durch Stress, Angst, Jetlags,Sorgen... Ich wage zu behaupten, dass wir alle diese Schlafstörung schon einmal in unserem Leben erlebt haben und wir uns deswegen nicht beunruhigen müssen. Was uns beunruhigen sollte, ist, wenn diese Veränderung wiederkehrt, das heißt, wenn wir an Schlaflosigkeit leiden chronisch.

Der letztgenannte Begriff umfasst Probleme bei der Verringerung der Schlaffähigkeit, entweder aufgrund von Einschlafproblemen (chronische Schlaflosigkeit) oder aufgrund von Problemen, den Schlaf aufrechtzuerhalten (chronische Schlaflosigkeit).

Vor kurzem wurde aufgrund der aktuellen Situation gegen COVID 19 eine dritte Art von Schlaflosigkeit definiert, die covid-somnio oder Koronasomnie. Die Zahl der Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, ist in Zeiten der Pandemie gestiegen. Experten werfen ihm Veränderungen unseres Lebensstils (viele Stunden zu Hause Liegen, eingeschränkte körperliche Aktivität und eingeschränkte Mobilität), Unsicherheit, Sorgen, Stress und Angst vor.

Wie dem auch sei, Schlaflosigkeit reduziert unsere Schlafstunden, die notwendig sind, um die Funktionen unseres Körpers wiederherzustellen (mindestens 4 Stunden Schlaf). Es ist jedoch überraschend, wie die natürliche Schlafzeiten in der gesamten Bevölkerung. Es gibt Menschen, die zwischen 9 und 10 Stunden Schlaf brauchen, um energiegeladen zu sein, und andere, die mit nur 5 Stunden nicht einmal einen Augenring haben.

Es gibt eine genetische Komponente, die sowohl die natürlichen Schlafzeiten als auch die Schlaflosigkeit beeinflusst, aber sie sind nicht die einzigen Schlafmerkmale, die mit genetischen Varianten verbunden sind.

Genetische Assoziationen im Zusammenhang mit Schnarchen (Schnarchen) und Schlaf-Wach-Rhythmen (Chronotyp oder biologische Uhr). Der Schlaf wird, wie andere Körperfunktionen, durch die bekannten biologische Uhr oder zirkadianer Rhythmus (24-Stunden-Zyklus), der unsere Physiologie an verschiedene Tagesphasen anpasst. Diese "Maschinerie" legt fest, zu welcher Tageszeit unsere Neigung zum Schlafen zunimmt, und sendet ein Signal an eine im Gehirn befindliche endokrine Drüse, um die Produktion von Melatonin (dem Hormon, das für den Tag-Nacht-Zyklus verantwortlich ist) zu starten.

Normalerweise erhalten die schlafregulierenden Zentren abends das Aktivierungssignal und werden morgens sukzessive deaktiviert. Die biologische Uhr kann jedoch beeinflusst werden durch Genetische Faktoren (unter anderem), die die Bevölkerung in zwei große Gruppen einteilen: Menschen am Morgen und Menschen in der Nacht.

Auf ADNTRO Wir arbeiten daran, Ihnen einen neuen Abschnitt anzubieten, einen Abschnitt des Traums. Darin können Sie Ihre genetische Veranlagung zum Leiden erkennen Schlaflosigkeit, zu schnarchen, mehr oder weniger schlafen Std natürlich, die Chronotyp wo du hingehörst und wenn du dazu neigst schläfrig über den Tag verteilt entsprechend Ihrer Genetik. !Werden Sie Teil von ADNTRO und wir halten Sie über alle Updates auf dem Laufenden!

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