El verano ha llegado y con Ć©l, los dĆas llenos de sol, playa y actividades al aire libre. Sin duda se trata de una temporada muy esperada. Para poder disfrutarla al mĆ”ximo es importante acordarnos de cuidar nuestra piel durante el verano para protegerla de los efectos nocivos del sol y mantenerla radiante y saludable.
En este artĆculo, exploraremos una serie de consejos y recomendaciones para cuidar nuestra piel durante el verano, asegurĆ”ndonos de que estĆ© bien preparada para enfrentar los desafĆos de esta Ć©poca del aƱo.
Recomendaciones generales para cuidar nuestra piel en verano
Las caracterĆsticas propias del verano pueden impactar negativamente en nuestra piel sino tomamos acciones especĆficas. Este impacto se refleja principalmente en la incidencia de los rayos solares, la hidrataciĆ³n y la alimentaciĆ³n. Para cuidar nuestra piel durante el verano es necesario tomar acciones para cada una de las tres caracterĆsticas mencionadas.
Incidencia de los rayos solares en verano
El sol del verano puede resultar muy perjudicial para nuestra piel si no se toman las medidas adecuadas. Esto se debe al Ć”ngulo con el que inciden los rayos debido a la traslaciĆ³n de la Tierra.
Es importante:
- El uso de protector solar. Fundamental para proteger tu piel de los daƱinos rayos solares. Es aconsejable utilizar un protector solar de amplio espectro con un factor de protecciĆ³n solar (FPS) de al menos 30, incluso en dĆas nublados. Altamente aconsejable aplicarlo cada 2 horas o despuĆ©s de nadar o sudar.
- Tratar de limitar tu exposiciĆ³n al sol. Especialmente durante las horas pico de radiaciĆ³n solar, que generalmente son entre las 10 de la maƱana y las 5 de la tarde. Busca sombras, utiliza ropa protectora como sombreros de ala ancha, gorras, gafas de sol y ropa de manga larga.
HidrataciĆ³n de la piel en verano
El calor y el sol pueden deshidratar tu piel por diversos motivos:
- SudoraciĆ³n: Cuando hace calor, nuestro cuerpo tiende a sudar mĆ”s para regular la temperatura corporal. El sudor es principalmente agua, y su evaporaciĆ³n de la superficie de la piel puede llevar a una pĆ©rdida de humedad y deshidrataciĆ³n si no se repone adecuadamente.
- Ambientes secos: En muchas Ć”reas, el verano viene acompaƱado de un clima mĆ”s seco. La combinaciĆ³n de aire caliente y seco puede eliminar la humedad de la piel de manera mĆ”s rĆ”pida, lo que lleva a una deshidrataciĆ³n mĆ”s pronunciada.
- Actividades al aire libre: Durante el verano, es comĆŗn participar en actividades al aire libre, como nadar en el mar o en piscinas, donde el agua clorada o salada puede tener un efecto deshidratante en la piel si no se toman las medidas adecuadas para protegerla y mantenerla hidratada.
Por todo ello es importante mantener la piel bien hidratada. Bebe suficiente agua durante todo el dĆa para mantener tu piel y cuerpo hidratados (aproximadamente 3 litros). TambiĆ©n puedes utilizar cremas hidratantes.
AlimentaciĆ³n para hidratar la piel en verano
La alimentaciĆ³n puede ayudar a mantener tu piel sana e hidratada. Para ello es necesario mantener una dieta equilibrada y rica en comidas frescas y nutritivas. Para ello te recomendamos incluir los alimentos mĆ”s recomendados para el verano, como frutas y verduras, que pueden proteger tu piel contra los daƱos causados por los radicales libres debido a que se tratan de alimentos ricos en antioxidantes.
Recuerda que cada persona tiene diferentes necesidades de cuidado de la piel, por lo que es importante adaptar estos consejos a tu tipo de piel y condiciones individuales. La tendencia a quemarse, broncearse, tener la piel hidratada, desarrollar cĆ”ncer de piel y su capacidad antioxidante (entre otras) es altamente variable. Las causas son diversas, pero todas ellas comparten un punto en comĆŗn: la genĆ©tica.
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