L'importance du sommeil - ADNTRO

L'importance du sommeil

Le terme sommeil fait référence à la fois à l'acte de dormir et à l'activité de l'esprit qui a lieu pendant cette période de repos. C'est une nécessité biologique permettant restaurer les fonctions physiques et psychologique indispensable pour une pleine performance. Pendant que nous dormons, un grand nombre d'activités ont lieu telles que la réorganisation neuronale, la consolidation et le stockage de souvenirs pertinents.

Dans le domaine du sommeil, il existe plusieurs pathologies pouvant affecter la santé physique, la vie personnelle (famille, travail et vie sociale) et même la santé mentale dans les cas les plus graves.

Le plus connu est le insomnie. Il en existe deux types, le transitoire et la chronique. La première est la plus courante. Elle est causée par le stress, l'anxiété, décalage horaire, des soucis... J'oserais dire que nous avons tous connu ce trouble du sommeil à un moment de notre vie et que nous n'avons pas à nous en alarmer. Ce qui devrait nous préoccuper, c'est si cette altération devient récurrente, c'est-à-dire si nous souffrons d'insomnie chronique.

Ce dernier terme comprend les problèmes de réduction de la capacité de dormir, soit dus à des problèmes d'endormissement (insomnie chronique) soit à des problèmes de maintien du sommeil (insomnie chronique d'entretien).

Récemment, en raison de la situation actuelle face au COVID 19, un troisième type d'insomnie a été défini, le covid-somnio ou coronasomnie. Le nombre de personnes souffrant d'insomnie a augmenté en période de pandémie. Les experts l'accusent de modifications de notre mode de vie (nombreuses heures à la maison allongées, activité physique réduite et mobilité réduite), d'incertitude, d'inquiétude, de stress et d'anxiété.

Quoi qu'il en soit, l'insomnie réduit nos heures de sommeil qui sont nécessaires pour restaurer les fonctions de notre corps (au moins 4 heures du sommeil). Cependant, il est surprenant de voir comment le heures de sommeil naturelles dans toute la population. Il y a des gens qui ont besoin entre 9 et 10 heures de sommeil pour être énergiques et d'autres qui avec seulement 5 heures n'ont même pas de cerne.

Il existe une composante génétique qui affecte à la fois les heures naturelles de sommeil et l'insomnie, mais ce ne sont pas les seules caractéristiques du sommeil associées aux variantes génétiques.

Associations génétiques liées à ronflement (ronflement) et les rythmes veille-sommeil (chronotype ou horloge biologique). Le sommeil, comme d'autres fonctions corporelles, est régulé par le bien connu horloge biologique ou rythme circadien (cycle de 24 heures) qui adapte notre physiologie aux différentes phases de la journée. Cette "machinerie" établit à quelle heure de la journée notre propension à dormir augmente, envoyant un signal à une glande endocrine située dans le cerveau pour démarrer la production de mélatonine (l'hormone responsable du cycle jour/nuit).

Normalement, les centres de régulation du sommeil reçoivent le signal d'activation le soir et se désactivent progressivement le matin. Cependant, l'horloge biologique peut être influencée par facteurs génétiques (entre autres raisons) qui classent la population en deux grands groupes : les gens du matin et les gens de la nuit.

Au ADNTRO Nous travaillons pour vous offrir une nouvelle section, une section du rêve. Vous pourrez y connaître votre prédisposition génétique à souffrir insomnie, à ronfler, dormir plus ou moins Heures naturellement, le chronotype où vous appartenez et si vous avez tendance à être somnolent tout au long de la journée selon votre génétique. !Faites partie d'ADNTRO et nous vous tiendrons au courant de toutes les mises à jour!

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