{"id":3050,"date":"2021-02-22T08:12:00","date_gmt":"2021-02-22T07:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adntro.com\/?p=3050"},"modified":"2024-09-23T16:27:30","modified_gmt":"2024-09-23T14:27:30","slug":"la-importancia-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adntro.com\/es\/blog\/salud\/la-importancia-del-sueno\/","title":{"rendered":"La importancia del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>El t\u00e9rmino sue\u00f1o hace referencia tanto al acto de dormir como a la actividad de la mente que tiene lugar durante ese periodo de descanso. Es una <strong>necesidad biol\u00f3gica<\/strong> que permite <strong>restablecer <\/strong>las <strong>funciones f\u00edsicas<\/strong> <strong>y psicol\u00f3gicas <\/strong>esenciales para un pleno rendimiento. Mientras dormimos se producen un gran n\u00famero de actividades como la reorganizaci\u00f3n neuronal, consolidaci\u00f3n y almacenamiento de recuerdos relevantes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"166\" src=\"http:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/SUENO.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3396\" srcset=\"https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/SUENO.jpg 284w, https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/SUENO-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>En el \u00e1mbito del sue\u00f1o, existen diversas <strong>patolog\u00edas<\/strong> que pueden afectar a la salud f\u00edsica, a la vida personal (familia, trabajo y vida social) e incluso a la salud mental en los casos m\u00e1s severos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La m\u00e1s conocida es el <strong>insomnio<\/strong>. Existen dos tipos, el <strong>transitorio<\/strong> y el cr\u00f3nico. El primero es el m\u00e1s com\u00fan. Es causado por estr\u00e9s, ansiedad, <em>jet lags<\/em>, preocupaciones\u2026 Me atrever\u00eda a decir que todos hemos experimentado esta alteraci\u00f3n del sue\u00f1o en alg\u00fan momento de nuestra vida y no por ello tenemos que alarmarnos. Lo que s\u00ed debe preocuparnos es si dicha alteraci\u00f3n se vuelve recurrente, es decir, si padecemos insomnio <strong>cr\u00f3nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En este \u00faltimo t\u00e9rmino se engloban problemas en la reducci\u00f3n de la capacidad de dormir, ya sea por problemas en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o (insomnio cr\u00f3nico de inicio) o por problemas de mantener el sue\u00f1o (insomnio cr\u00f3nico de mantenimiento).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Recientemente, debido a la situaci\u00f3n actual frente al <a href=\"https:\/\/adntro.com\/blog\/salud\/covid-19-resistencia-genetica-al-virus-2\/\">COVID 19<\/a>, se ha definido un tercer tipo de insomnio, el <strong>covid-somnio<\/strong> o <em>coronasomnia<\/em>. El n\u00famero de personas que padecen insomnio ha incrementado en tiempos de pandemia. Los expertos lo acusan a cambios en nuestro estilo de vida (muchas horas en casa tumbados, reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y reducci\u00f3n de movilidad), la incertidumbre, la preocupaci\u00f3n, el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"229\" height=\"227\" src=\"http:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj.jpg\" alt=\"cuidado del sue\u00f1o\" class=\"wp-image-3395\" srcset=\"https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj.jpg 229w, https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj-150x150.jpg 150w, https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj-12x12.jpg 12w\" sizes=\"(max-width: 229px) 100vw, 229px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Sea como sea, el insomnio disminuye nuestras horas de sue\u00f1o que resultan necesarias para restablecer las funciones de nuestro organismo (<strong>m\u00ednimo 4 horas<\/strong> de sue\u00f1o). No obstante, resulta sorprendente c\u00f3mo var\u00edan las <strong>horas de sue\u00f1o naturales<\/strong> a lo largo de la poblaci\u00f3n. Hay gente que necesita entre 9 y 10 horas de sue\u00f1o para estar en\u00e9rgico y otras que con apenas 5 horas no tienen ni una ojera.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Existe un componente gen\u00e9tico que afecta tanto a las horas naturales de sue\u00f1o como al insomnio, pero no son las \u00fanicas caracter\u00edsticas del sue\u00f1o asociadas a variantes gen\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se conocen asociaciones gen\u00e9ticas relacionadas con la <strong>roncopat\u00eda<\/strong> (ronquidos) y los ritmos de sue\u00f1o-vigilia (<strong>cronotipo<\/strong> o reloj biol\u00f3gico). El sue\u00f1o, al igual que otras funciones del organismo, est\u00e1 regulado por el conocido <strong><em>reloj biol\u00f3gico<\/em><\/strong> o ritmo circadiano (ciclo de 24 horas) que adapta nuestra fisiolog\u00eda a diferentes fases del d\u00eda. Esta \u201cmaquinaria\u201d establece a qu\u00e9 hora del d\u00eda aumenta nuestra propensi\u00f3n para dormir, enviando una se\u00f1al a una gl\u00e1ndula endocrina situada en el cerebro para que comience la producci\u00f3n de melatonina (hormona responsable del ciclo diurno\/nocturno).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"994\" height=\"464\" src=\"http:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj_biologico.png\" alt=\"produccion de melatonina\" class=\"wp-image-3394\" srcset=\"https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj_biologico.png 994w, https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj_biologico-300x140.png 300w, https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj_biologico-768x359.png 768w, https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/reloj_biologico-18x8.png 18w\" sizes=\"(max-width: 994px) 100vw, 994px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Normalmente, los centros reguladores del sue\u00f1o reciben la se\u00f1al de activaci\u00f3n al anochecer y se desactivan progresivamente por la ma\u00f1ana. Sin embargo, el reloj biol\u00f3gico puede estar influenciado por <strong>factores gen\u00e9ticos<\/strong> (entre otros motivos) que clasifican a la poblaci\u00f3n en dos grandes grupos: personas de ma\u00f1ana y personas de noche.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/adntro.com\/es\/\"><strong>ADNTRO<\/strong><\/a> trabajamos para ofrecerte una nueva secci\u00f3n, una secci\u00f3n del sue\u00f1o. En ella podr\u00e1s conocer tu predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a padecer <strong>insomnio<\/strong>, a <strong>roncar<\/strong>, a dormir m\u00e1s o menos <strong>horas<\/strong> de forma natural, el <strong>cronotipo<\/strong> al que perteneces y si tiendes a estar <strong>adormilado<\/strong> a lo largo del d\u00eda acorde a tu gen\u00e9tica. \u00a1<a href=\"https:\/\/app.adntro.com\/sign-up?header=\">Forma parte de ADNTRO<\/a> y te mantendremos informado de todas las actualizaciones!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Recuerda comprar tu <a href=\"https:\/\/adntro.com\/es\/\">prueba de ADN<\/a> y, si ya est\u00e1s genotipado con otra compa\u00f1\u00eda, <a href=\"https:\/\/adntro.com\/sube-tu-raw-adn-landing\/\">subir tu archivo RAW gratis<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El t\u00e9rmino sue\u00f1o hace referencia tanto al acto de dormir como a la actividad de la mente que tiene lugar durante ese periodo de descanso. 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Biotecn\u00f3loga por la Universidad Francisco de Vitoria, donde recibi\u00f3 dos becas de expediente acad\u00e9mico brillante. Estuvo trabajando en un proyecto de investigaci\u00f3n sobre la asimetr\u00eda izquierda-derecha en Newcastle, siendo premiada en la Conferencia del Centro de Investigaci\u00f3n Cardiovascular Trainees Meeting como el mejor p\u00f3ster (2018). Complet\u00f3 un m\u00e1ster en Biolog\u00eda Computacional en la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid. All\u00ed estudi\u00f3 las redes de interacci\u00f3n metab\u00f3lica en el microbioma de pacientes con Enfermedad de Chron y Colitis Ulcerosa en el centro de investigaci\u00f3n CBGP, centro de Excelencia Severo Ochoa (2020). Desde el 2020 es Bioinform\u00e1tica en ADNTRO donde desarrolla modelos predictivos, realiza anotaciones y an\u00e1lisis de variantes patog\u00e9nicas, investigaci\u00f3n de literatura GWAS y divulgaci\u00f3n cient\u00edfica.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sandra-ferreiro-lpez-78804016a\/\"],\"url\":\"https:\/\/adntro.com\/es\/blog\/author\/sandra\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bienestar: La importancia del sue\u00f1o | ADNTRO","description":"\u00bfConoces la importancia del sue\u00f1o? 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