{"id":17552,"date":"2025-08-12T13:23:03","date_gmt":"2025-08-12T11:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/adntro.com\/?p=17552"},"modified":"2025-08-12T13:23:10","modified_gmt":"2025-08-12T11:23:10","slug":"endorfina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adntro.com\/es\/blog\/bienestar\/endorfina\/","title":{"rendered":"Endorfina: la hormona analg\u00e9sica"},"content":{"rendered":"\n

Las endorfinas <\/strong>son neurop\u00e9ptidos (prote\u00ednas peque\u00f1as) que se unen a los receptores de los opioides del sistema nervioso central<\/strong>. La endorfina es una de las varias sustancias que elabora el cuerpo que pueden aliviar el dolor y dar sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Su nombre proviene de dos palabras: end\u00f3gena<\/strong>, que significa interna o natural, y morfina<\/strong>. Esta \u00faltima referencia se debe a que, por un lado, funcionan como analg\u00e9sicos, y que, por otro lado, tienen una estructura qu\u00edmica muy parecida a la morfina, Adem\u00e1s de su efecto\u00a0analg\u00e9sico, proporciona sensaci\u00f3n de bienestar gracias a la estimulaci\u00f3n de receptores especializados en el sistema nervioso central. Es por ello que tambi\u00e9n es conocida como una de las cuatro hormonas de la felicidad<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se producen principalmente en la hip\u00f3fisis<\/strong> (gl\u00e1ndula pituitaria) y el hipot\u00e1lamo<\/strong>, especialmente durante la actividad f\u00edsica aer\u00f3bica y ante est\u00edmulos como el dolor. Tambi\u00e9n se ha demostrado que el enamoramiento y el orgasmo incrementan de forma significativa su liberaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"Endorfina:<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Funciones y efectos de la endorfina<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan el est\u00edmulo que las dispare, su acci\u00f3n puede variar: en situaciones dolorosas o de estr\u00e9s, aten\u00faan el malestar; en otros contextos, se asocian a placer, felicidad, bienestar o satisfacci\u00f3n, como ocurre al practicar ejercicio. Las endorfinas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Reducen y alivian el dolor<\/strong>: especialmente al dolor que sigue a un golpe intenso o a una lesi\u00f3n. Ante este tipo de est\u00edmulo, el cerebro recibe una se\u00f1al de supervivencia <\/strong>o evasi\u00f3n que activa de inmediato la liberaci\u00f3n de endorfinas, disminuyendo la percepci\u00f3n del dolor. Por eso, tras un accidente grave o una fractura, la molestia inicial suele ser menor que la que aparece m\u00e1s tarde, cuando el cuerpo entra en reposo. Esta funci\u00f3n permite al organismo responder de manera adaptativa frente a un dolor intenso.<\/li>\n\n\n\n
  2. Se liberan en el sistema de recompensa<\/strong> facilitando los aprendizajes <\/strong>de conductas, acciones o procesos a trav\u00e9s de la generaci\u00f3n de una sensaci\u00f3n placentera. Este efecto nos impulsa a repetir experiencias agradables que ya hemos vivido, ya que la liberaci\u00f3n de estas hormonas hace que el cuerpo desee que se repitan<\/li>\n\n\n\n
  3. Las endorfinas equilibran el sistema inmune<\/strong>. Las endorfinas ayudan a equilibrar el sistema inmunol\u00f3gico. El estr\u00e9s y los estados de \u00e1nimo ejercen una influencia significativa sobre nuestras defensas, de modo que en periodos de tensi\u00f3n es m\u00e1s probable enfermar, incluso cuando la situaci\u00f3n estresante ya ha pasado. La liberaci\u00f3n de endorfinas contribuye a sobrellevar mejor estas circunstancias, ya que reduce la inflamaci\u00f3n y, en general, calma la respuesta del sistema inmune.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Ayudan a manejar el estr\u00e9s psicol\u00f3gico. <\/strong>Frente a momentos dif\u00edciles, act\u00faan de manera similar a como lo hacen ante el dolor f\u00edsico: amortiguan el malestar en los primeros instantes.<\/strong> Con el paso del tiempo, esa sensaci\u00f3n puede intensificarse de nuevo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Acciones que potencian la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/h2>\n\n\n\n

    Existen acciones que potencian la liberaci\u00f3n de endorfinas como la meditaci\u00f3n, la risa y el deporte (por ejemplo, correr). Tambi\u00e9n puede favorecerse su incremento mediante la ingesta de alimentos ricos en fenilalanina \u2014 presente en carnes, huevos y pescados\u2014, amino\u00e1cido que ayuda a inhibir enzimas (encefalinasas) que degradan las endorfinas. Adem\u00e1s, esforzarse por alcanzar metas y lograrlas impulsa la producci\u00f3n de estas \u201chormonas de la felicidad\u201d gracias a la satisfacci\u00f3n que provoca cumplir objetivos; por eso es \u00fatil fijarse metas y trabajar para conseguirlas.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Las endorfinas son neurop\u00e9ptidos (prote\u00ednas peque\u00f1as) que se unen a los receptores de los opioides del sistema nervioso central. La endorfina es una de las varias sustancias que elabora el cuerpo que pueden aliviar el dolor y dar sensaci\u00f3n de bienestar.\u00a0 Su nombre proviene de dos palabras: end\u00f3gena, que significa interna o natural, y morfina. 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