{"id":5617,"date":"2021-12-24T09:00:42","date_gmt":"2021-12-24T08:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/adntro.com\/?p=5617"},"modified":"2025-11-19T16:27:03","modified_gmt":"2025-11-19T15:27:03","slug":"pautas-dieta-recomendado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adntro.com\/de\/blog\/ernahrung\/diat-richtlinien-empfohlen\/","title":{"rendered":"Richtlinien in meiner empfohlenen Ern\u00e4hrung gem\u00e4\u00df meiner Genetik"},"content":{"rendered":"<p>An Stoffwechselwegen sind verschiedene Gene beteiligt, die die Pflege unserer Linie beeinflussen: <a href=\"https:\/\/adntro.com\/de\/blog\/ernahrung\/arten-des-stoffwechsels\/\">die Art des Stoffwechsels<\/a> (Thermogenese), Appetit (S\u00e4ttigung) und Abbau von Triglyceriden (Lipolyse). <strong>Abh\u00e4ngig von den genetischen Varianten<\/strong> die f\u00fcr jeden dieser Faktoren vorhanden sind, wird empfohlen, dass Sie einige befolgen <strong>Richtlinien <\/strong>oder andere <strong>in deiner Ern\u00e4hrung<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wenn du eine hast <strong>Stoffwechsel<\/strong> langsam, es wird empfohlen, die Aktivierung von braunem Fett (das verbrennt) zu stimulieren. Finden Sie heraus, wie in den personalisierten Vorschl\u00e4gen der <a href=\"https:\/\/app.adntro.com\/sign-up\/kit?event_label=header\">DNA-Test<\/a> von ADNTRO.<\/li>\n\n\n\n<li>wenn du <strong>Appetit<\/strong> Es ist hoch, es wird eine fraktionierte Ern\u00e4hrung empfohlen: wenig Nahrung h\u00e4ufiger<\/li>\n\n\n\n<li>wenn du <strong>Triglyceridabbau <\/strong>Es ist langsam, es wird unter anderem vorgeschlagen, die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate zu reduzieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Und woran liegt das? Die Antwort liegt in der Genetik<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/adntro.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta-recomendada.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5618\" style=\"width:588px;height:497px\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1) APPETIT: GENETIK, DIE EINE FRAKTIONIERTE ERN\u00c4HRUNG VORSCHLAGEN<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\" translation-block\">Nach dem Essen <strong>sch\u00fcttet Ihr K\u00f6rper das S\u00e4ttigungshormon<\/strong> <strong>Leptin aus<\/strong> . Sp\u00e4ter, wenn der Leptinspiegel sinkt, wird <strong>Ghrelin<\/strong> , das <strong>Hungerhormon<\/strong> , ausgesch\u00fcttet und signalisiert Ihnen, zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Das Leptinsignal muss empfangen werden&nbsp;<\/strong>durch neuronale Zellen. Bei Menschen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind, befindet sich normalerweise ein hoher Leptinspiegel in ihrem K\u00f6rper, aber oft erhalten die Neuronen in ihrem Hypothalamus das Signal nicht. Einige Forscher theoretisieren, dass Menschen sein k\u00f6nnen<strong>&nbsp;Leptinresistent<\/strong>&nbsp;aufgrund genetischer Varianten, die Menschen auch \u201ehyperphagisch\u201c oder uners\u00e4ttlich machen (das Signal wird im Gehirn nicht empfangen, obwohl es produziert wird).<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt&nbsp;<strong>3 Hauptgene beteiligt an<\/strong>&nbsp;<strong>S\u00e4ttigung<\/strong>&nbsp;(Regulierung der Nahrungsaufnahme):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\" translation-block\"><strong><em>MC4R-<\/em><\/strong> Gen: Das Melanocortin-4-Rezeptor-Gen spielt eine wichtige Rolle bei der Nahrungsaufnahme, dem Energiehaushalt und dem Gewichtsmanagement. Varianten von <em>MC4R<\/em> verursachen Fettleibigkeit, indem sie Hyperphagie (unkontrollierte Nahrungsaufnahme) und ein vermindertes V\u00f6llegef\u00fchl verursachen.<\/li>\n\n\n\n<li>Gen<strong>\u00a0FTO<\/strong>: die Gen\u00a0<em>FTO<\/em>\u00a0fungiert als <a href=\"https:\/\/adntro.com\/de\/blog\/genetische-kuriositaten\/kabelbaumtypen\/\">RNA<\/a> Demethylase. Dies bedeutet, dass das von dem Gen kodierte Protein\u00a0<em>FTO\u00a0<\/em><strong>es reguliert die Genexpression anderer Gene.<\/strong>\u00a0Varianten im Gen\u00a0<em>FTO<\/em>\u00a0mehr ausdr\u00fccken\u00a0<em>FTO<\/em>, m\u00f6glicherweise die \u00c4nderung der\u00a0<strong>Ghrelin-mRNA<\/strong>\u00a0und verursacht einen h\u00f6heren Ghrelinspiegel (<strong>&quot;Hungerhormon&quot;<\/strong>). Au\u00dferdem ist das Gen\u00a0<em>FTO<\/em>\u00a0<strong>interagiert mit Leptin und erh\u00f6ht die Resistenz gegen Leptin.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\" translation-block\"><strong>BDNF-<\/strong> Gen: Es ist ein faszinierendes Wachstumshormon, das viele Funktionen in unserem Gehirn aus\u00fcbt. Es ist wichtig bei Fettleibigkeit, da es mit der Art und Weise zusammenh\u00e4ngt, wie Ihr Gehirn Ihren Appetit steuert. <strong>Niedrige Konzentrationen von<\/strong> <strong>BDNF<\/strong> f\u00fchren <strong>\u00fcberm\u00e4\u00dfige Aufnahme:<\/strong> <strong>\u201ehyperphagic Verhalten\u201c.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2) ZERSETZUNG VON TRIGLYZERIDEN: GENETIK, DIE DIE REDUZIERUNG EINFACHER KOHLENHYDRATE VORSCHLAGEN.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fette werden aus \u00fcbersch\u00fcssigen Kohlenhydraten erzeugt. Diese Fette (Fetts\u00e4uren) verbinden sich mit einem anderen Molek\u00fcl (Glycerin) zu Triglyceriden.<\/p>\n\n\n\n<p>Menschen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind, neigen dazu, einen h\u00f6heren Triglyceridspiegel als normal zu haben, aber so wie sie gebildet werden, werden auch Triglyceride entfernt. Bei dieser Eliminierung haben wir genetische und Umweltfaktoren. Wir werden den genetischen Faktor sehen, der mit dem Triglyceridstoffwechsel verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Der Abbau von Triglyceriden findet in einem Stoffwechselprozess statt, der als . bekannt ist&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/adntro.com\/de\/blog\/lernen-genetisch\/fettverbrennung-lipolyse\/\">Lipolyse<\/a><\/strong>&nbsp;bei denen Triglyceride dank der&nbsp;<strong>Lipasen<\/strong>, die Energie f\u00fcr unseren K\u00f6rper freisetzt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\" translation-block\"><strong>Lipoproteinlipase<\/strong> (LPL) ist das <strong><em>Hauptenzym,<\/em><\/strong> das f\u00fcr den Abbau von Triglyceriden verantwortlich ist <strong>, die<\/strong> vom <strong><em>LPL-<\/em><\/strong> Gen kodiert und vom APOA5-Gen <strong>reguliert werden.<\/strong> Daher sind genetische Varianten im LPL- und APOA5-Gen mit einer mehr oder weniger effizienten Lipolyse, also des Abbaus von Triglyceriden, verbunden.<\/p>\n\n\n\n<p>Varianten im Gen&nbsp;<strong><em>GCKR<\/em><\/strong>&nbsp;Sie werden auch mit einem genetisch bedingten Anstieg des Triglyceridspiegels in Verbindung gebracht. Wissenschaftliche Studien haben es erm\u00f6glicht, eine m\u00f6gliche Erkl\u00e4rung zu erarbeiten, die darauf hindeutet, dass diese Varianten die Expression von Enzymen verringern, die an der Glykolyse (einem Stoffwechselweg, der Glukose zur Energiegewinnung verbraucht) beteiligt sind und Enzyme, die am Lipogeneseweg und an der VLDL-Produktion beteiligt sind, \u00fcberexprimieren. (Molek\u00fcle, die f\u00fcr den Transport von Triglyceriden verantwortlich sind).<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie eine niedrige Lipolyse haben (Sie verbrennen langsam Fett), pr\u00e4disponieren Sie aus diesen Gr\u00fcnden Ihre Genetik f\u00fcr hohe Triglyceride (ein Einflussfaktor bei Fettleibigkeit), da Ihr K\u00f6rper weniger anf\u00e4llig f\u00fcr deren Abbau ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3) STOFFWECHSEL: GENETIK, DIE DIE AKTIVIERUNG VON BRAUNEM FETT VORSCHLAGEN<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\" translation-block\">Die genetische Erkl\u00e4rung f\u00fcr den langsamen Stoffwechsel finden Sie in <a href=\"https:\/\/adntro.com\/es\/blog\/nutrigenetica\/tipos-de-metabolismo\/\" target=\"_self\">diesem Artikel,<\/a> in dem wir Ihnen erkl\u00e4ren, auf welchen Stoffwechselwegen die Aufnahme von Fetts\u00e4uren erfolgt und warum sie ein Einflussfaktor auf die Ern\u00e4hrung ist.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>MEINE GENETISCHEN ERGEBNISSE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Finden Sie heraus, welche Varianten sich in Ihren Genen verbergen, und erhalten Sie Ihre pers\u00f6nlichen Ern\u00e4hrungsvorschl\u00e4ge mit dem <a href=\"https:\/\/adntro.com\/de\/bericht-uber-genetische-ernahrungstests\/\">Nutrigenetik-Test<\/a> von ADNTRO oder <a href=\"https:\/\/adntro.com\/de\/upload-your-raw-adn-landing\/\">Hochladen Ihrer RAW-Datei<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es gibt mehrere Gene, die an Stoffwechselwegen beteiligt sind, die Einfluss darauf haben, wie wir auf unsere Figur achten: die Art des Stoffwechsels (Thermogenese), den Appetit (S\u00e4ttigung) und den Abbau von Triglyceriden (Lipolyse). 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Und das [...]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":5620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[42,242,239,246,18,225,248,245,244,249,240,243,20,212,241,247,238],"class_list":["post-5617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrigenetica","tag-adntro","tag-apetito","tag-dieta","tag-fto","tag-genetica","tag-grasa-marron","tag-grasas","tag-grelina","tag-leptina","tag-lipolisis","tag-recomendaciones","tag-saciedad","tag-snp","tag-termogenesis","tag-tipo-metabolismo","tag-trigliceridos","tag-variantes"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Descubre las pautas para tu dieta en base a la gen\u00e9tica | ADNTRO<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfCu\u00e1l es tu dieta recomendada? 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Biotecn\u00f3loga por la Universidad Francisco de Vitoria, donde recibi\u00f3 dos becas de expediente acad\u00e9mico brillante. Estuvo trabajando en un proyecto de investigaci\u00f3n sobre la asimetr\u00eda izquierda-derecha en Newcastle, siendo premiada en la Conferencia del Centro de Investigaci\u00f3n Cardiovascular Trainees Meeting como el mejor p\u00f3ster (2018). Complet\u00f3 un m\u00e1ster en Biolog\u00eda Computacional en la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid. All\u00ed estudi\u00f3 las redes de interacci\u00f3n metab\u00f3lica en el microbioma de pacientes con Enfermedad de Chron y Colitis Ulcerosa en el centro de investigaci\u00f3n CBGP, centro de Excelencia Severo Ochoa (2020). Desde el 2020 es Bioinform\u00e1tica en ADNTRO donde desarrolla modelos predictivos, realiza anotaciones y an\u00e1lisis de variantes patog\u00e9nicas, investigaci\u00f3n de literatura GWAS y divulgaci\u00f3n cient\u00edfica.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sandra-ferreiro-lpez-78804016a\/\"],\"url\":\"https:\/\/adntro.com\/de\/blog\/author\/sandra\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Descubre las pautas para tu dieta en base a la gen\u00e9tica | ADNTRO","description":"\u00bfCu\u00e1l es tu dieta recomendada? 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