{"id":3050,"date":"2021-02-22T08:12:00","date_gmt":"2021-02-22T07:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adntro.com\/?p=3050"},"modified":"2024-09-23T16:27:30","modified_gmt":"2024-09-23T14:27:30","slug":"la-importancia-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adntro.com\/de\/blog\/gesundheit-2\/die-wichtigkeit-des-schlafs\/","title":{"rendered":"Die Bedeutung des Schlafens"},"content":{"rendered":"

Der Begriff Schlaf bezieht sich sowohl auf den Akt des Schlafens als auch auf die Aktivit\u00e4t des Geistes, die w\u00e4hrend dieser Ruhephase stattfindet. Ist ein biologische Notwendigkeit<\/strong> das erm\u00f6glicht wiederherstellen <\/strong>das k\u00f6rperliche Funktionen<\/strong> und psychologisch <\/strong>unabdingbar f\u00fcr die volle Leistung. W\u00e4hrend wir schlafen, finden eine Vielzahl von Aktivit\u00e4ten statt, wie z. B. neuronale Reorganisation, Konsolidierung und Speicherung relevanter Erinnerungen.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Im Bereich Schlaf gibt es verschiedene Pathologien<\/strong> die die k\u00f6rperliche Gesundheit, das Privatleben (Familie, Arbeit und soziales Leben) und in den schlimmsten F\u00e4llen sogar die psychische Gesundheit beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

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Das bekannteste ist das Schlaflosigkeit<\/strong>. Es gibt zwei Arten, die vor\u00fcbergehend<\/strong> und die Chronik. Die erste ist die h\u00e4ufigste. Es entsteht durch Stress, Angst, Jetlags<\/em>,Sorgen... Ich wage zu behaupten, dass wir alle diese Schlafst\u00f6rung schon einmal in unserem Leben erlebt haben und wir uns deswegen nicht beunruhigen m\u00fcssen. Was uns beunruhigen sollte, ist, wenn diese Ver\u00e4nderung wiederkehrt, das hei\u00dft, wenn wir an Schlaflosigkeit leiden chronisch<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Der letztgenannte Begriff umfasst Probleme bei der Verringerung der Schlaff\u00e4higkeit, entweder aufgrund von Einschlafproblemen (chronische Schlaflosigkeit) oder aufgrund von Problemen, den Schlaf aufrechtzuerhalten (chronische Schlaflosigkeit).<\/p>\n\n\n\n

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In j\u00fcngster Zeit wurde aufgrund der aktuellen Situation gegen\u00fcber der COVID 19<\/a>wurde eine dritte Art von Schlaflosigkeit definiert, die covid-somnio<\/strong> oder Koronasomnie<\/em>. Die Zahl der Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, ist in Zeiten der Pandemie gestiegen. Experten werfen ihm Ver\u00e4nderungen unseres Lebensstils (viele Stunden zu Hause Liegen, eingeschr\u00e4nkte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und eingeschr\u00e4nkte Mobilit\u00e4t), Unsicherheit, Sorgen, Stress und Angst vor.<\/p>\n\n\n\n

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\"Schlafpflege\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wie dem auch sei, Schlaflosigkeit reduziert unsere Schlafstunden, die notwendig sind, um die Funktionen unseres K\u00f6rpers wiederherzustellen (mindestens 4 Stunden<\/strong> Schlaf). Es ist jedoch \u00fcberraschend, wie die nat\u00fcrliche Schlafzeiten<\/strong> in der gesamten Bev\u00f6lkerung. Es gibt Menschen, die zwischen 9 und 10 Stunden Schlaf brauchen, um energiegeladen zu sein, und andere, die mit nur 5 Stunden nicht einmal einen Augenring haben.<\/p>\n\n\n\n

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Es gibt eine genetische Komponente, die sowohl die nat\u00fcrlichen Schlafzeiten als auch die Schlaflosigkeit beeinflusst, aber sie sind nicht die einzigen Schlafmerkmale, die mit genetischen Varianten verbunden sind.<\/p>\n\n\n\n

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Genetische Assoziationen im Zusammenhang mit Schnarchen<\/strong> (Schnarchen) und Schlaf-Wach-Rhythmen (Chronotyp<\/strong> oder biologische Uhr). Der Schlaf wird, wie andere K\u00f6rperfunktionen, durch die bekannten biologische Uhr<\/em><\/strong> oder zirkadianer Rhythmus (24-Stunden-Zyklus), der unsere Physiologie an verschiedene Tagesphasen anpasst. Diese "Maschinerie" legt fest, zu welcher Tageszeit unsere Neigung zum Schlafen zunimmt, und sendet ein Signal an eine im Gehirn befindliche endokrine Dr\u00fcse, um die Produktion von Melatonin (dem Hormon, das f\u00fcr den Tag-Nacht-Zyklus verantwortlich ist) zu starten.<\/p>\n\n\n\n

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\"Melatonin-Produktion\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Normalerweise erhalten die schlafregulierenden Zentren abends das Aktivierungssignal und werden morgens sukzessive deaktiviert. Die biologische Uhr kann jedoch beeinflusst werden durch Genetische Faktoren<\/strong> (unter anderem), die die Bev\u00f6lkerung in zwei gro\u00dfe Gruppen einteilen: Menschen am Morgen und Menschen in der Nacht.<\/p>\n\n\n\n

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Auf ADNTRO,<\/strong><\/a> Wir arbeiten daran, Ihnen einen neuen Abschnitt anzubieten, einen Abschnitt des Traums. Darin k\u00f6nnen Sie Ihre genetische Veranlagung zum Leiden erkennen Schlaflosigkeit<\/strong>, zu schnarchen<\/strong>, mehr oder weniger schlafen Std<\/strong> nat\u00fcrlich, die Chronotyp<\/strong> wo du hingeh\u00f6rst und wenn du dazu neigst schl\u00e4frig<\/strong> \u00fcber den Tag verteilt entsprechend Ihrer Genetik. !Werden Sie Teil von ADNTRO<\/a> und wir halten Sie \u00fcber alle Updates auf dem Laufenden!<\/p>\n\n\n\n

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Denken Sie daran, Ihre DNA-Test<\/a> und, falls Sie bereits bei einem anderen Unternehmen genotypisiert wurden, Ihre RAW-Datei kostenlos hochladen<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Begriff Schlaf bezieht sich sowohl auf den Akt des Schlafens als auch auf die Aktivit\u00e4t des Geistes, die w\u00e4hrend dieser Ruhephase stattfindet. Es ist eine biologische Notwendigkeit, die die Wiederherstellung der physischen und psychischen Funktionen erm\u00f6glicht, die f\u00fcr die volle Leistungsf\u00e4higkeit unerl\u00e4sslich sind. 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